2015年に美容は4回いいことがある

便秘改善効果のあった食べ物体験談

2015年5月16日(土曜日) テーマ:便秘改善

便秘解消効果のあった食べ物体験談について紹介します。

初めはダイエット目的で実行した検証で、便秘改善効果がありました。

どこのスーパーでも簡単に手に入り、毎日続けやすい食材ですので便秘で悩んでいる方にも実行しやすいと思います。

その食材はもずくです。

食前に食べることで暴食を抑える効果があると言われて始めたのがきっかけでした。

食べ続けていると便秘が改善され、トイレの時間が短時間で済むようになりました。

そこで調べてみると、腸の中の悪玉菌を排出してくれる整腸作用や水溶性食物繊維不溶性食物繊維が豊富に含まれていました。

水溶性食物繊維が便を柔らかくしてくれて毒素を吸着してくれます。

不溶性食物繊維は腸の動きを活発にしてくれ、便を出しやすい環境作りをしてくれます。

便秘を改善するには両方をバランスよく摂る事が重要ですが、野菜や穀物にはどちらか一方の繊維しか含まれません。

もずくは両方の食物繊維を手軽に摂れる便利な食材だったというわけです。

スープや和物、サラダや酢の物等で効率よく摂取して便秘改善に役立ててください。

【便秘改善サプリ 用語集】プロバイオティクスの効果とは | 便秘改善サプリナビ